August 20, 2023

Jod

Jod ist ein Nebenelement, hat jedoch große Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit. Es ist eines der neun Mineralien, die der Körper für enzymatische Reaktionen, Hormonproduktion, Zellkommunikation und Dutzende anderer Funktionen benötigt. Im Gegensatz zu anderen Nährstoffen kann Ihr Körper Jod nicht selbst produzieren. Sie müssen es über Ihre Ernährung und, falls erforderlich, über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile von Jod für Ihren Körper zu erfahren.

Verbessert die Gesundheit der Schilddrüse

Jod ist für die Gesundheit Ihrer Schilddrüse unerlässlich. Die Schilddrüse befindet sich in der Nähe Ihres Halses und hilft bei der Regulierung und Produktion des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons (THS) und seiner aktiven Metaboliten T3 und T4. Diese Hormone regulieren Ihren Stoffwechsel, Ihre Herzgesundheit und andere Funktionen. Wenn die Ernährung nicht genügend Jod enthält, kann dies zu einer Schilddrüsenunterfunktion führen, bei der die Produktion dieser Hormone abnimmt ¹ . Dies kann zu verschiedenen Symptomen führen, darunter Müdigkeit, Gewichtszunahme und Depressionen. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie über Ihre Ernährung genügend Jod aufnehmen, um Ihre Schilddrüse gesund zu halten.

Reduziert das Risiko einer Kropfbildung

Eine ausreichende Jodzufuhr kann Ihr Risiko für Kropfbildung senken und in seltenen Fällen sogar rückgängig machen. Ein Kropf ist eine Vergrößerung der Schilddrüse. Er kann als Folge einer Schilddrüsenunterfunktion oder einer Schilddrüsenüberfunktion auftreten. Bei einer Schilddrüsenüberfunktion handelt es sich um eine überaktive Schilddrüse ² .

Hilft bei Wachstum und Entwicklung des Fötus

Während der Schwangerschaft steigt der Jodbedarf des Körpers. Der erhöhte Jodbedarf in der Schwangerschaft ist darauf zurückzuführen, dass Jod für die Entwicklung des Fötus benötigt wird, insbesondere für die Entwicklung der fetalen Schilddrüse. Der Fötus ist während der frühen Schwangerschaft vollständig von der Schilddrüsenhormonproduktion der Mutter abhängig. Jodmangel während der Schwangerschaft kann die kognitive und neurologische Entwicklung von Neugeborenen und Kindern beeinträchtigen. Eine Studie zeigt, dass Babys, deren Mütter während der Schwangerschaft nicht genug Jod bekamen, im Alter voraussichtlich einen niedrigeren IQ und andere intellektuelle Verzögerungen aufweisen ³ .

Unterstützt die Immunfunktion

Jod ist für die ordnungsgemäße Funktion Ihres Immunsystems unerlässlich. Es ist wie ein natürliches Reinigungsmittel, das Mikroorganismen selbstständig zerstört. Wenn Jod und Schilddrüsenhormone zusammenarbeiten, achten sie auf abnormales Zellwachstum. Es fungiert auch als Barriere gegen schädliche Bakterien in Ihrem Magen, insbesondere gegen diejenigen, die verschiedene Magenprobleme verursachen. Jod kann sogar gefährliche Substanzen wie Krankheitserreger oder Schadstoffe verbergen und daran hindern, in Ihren Körper einzudringen ⁴ .

Verbessert die kognitive Funktion

Jod spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Gehirnfunktion. Ein Jodmangel scheint zahlreiche Teile des Gehirns zu beeinflussen, darunter den Hippocampus, Neurotransmitter, das schützende Myelin, das Ihre Nerven umhüllt, und den kognitiven Prozess selbst. Dies kann bei Kindern zu einem niedrigeren IQ oder bei Erwachsenen zu Gedächtnisverlust führen ⁵ .

Verbessert die Gesundheit von Frauen

Jod ist für die Erhaltung einer optimalen weiblichen Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Jodmangel bei Frauen kann zu Problemen wie Myomen führen. Diese nicht krebsartigen Tumore können in der Brust gefunden werden. Diese Massen können in monatlichen Zyklen kommen und gehen oder sich mit der Zeit allmählich vergrößern ⁶ .

Nahrungsquellen für Jod

Jod ist in Meeresalgen, Eiern, Milch, Joghurt, Kabeljau und angereichertem Brot enthalten.

Nachfolgend ist die empfohlene tägliche Jodzufuhr für die verschiedenen Altersgruppen angegeben ⁷ :

Geburt bis 6 Monate: 110 mcg
7–12 Monate: 130 µg
1–3 Jahre: 90 µg
4–8 Jahre: 90 µg
9–13 Jahre: 120 mcg
14–18 Jahre: 150 µg (220 µg während der Schwangerschaft, 290 µg während der Stillzeit)
19+ Jahre: 150 mcg (220 mcg während der Schwangerschaft, 290 mcg während der Stillzeit)

Die geringe Konzentration von Jod hat enorme gesundheitliche Vorteile. Es ist für die Gesundheit der Schilddrüse und die Entwicklung des Fötus notwendig, da es für Hormone, Immunität, Wahrnehmung und andere Funktionen entscheidend ist. Eine ausreichende Aufnahme ist notwendig, insbesondere während der Schwangerschaft. Sie können die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit maximieren, indem Sie jodreiche Lebensmittel und die empfohlenen Mengen bevorzugen.