Boro

El boro es un elemento químico de la corteza terrestre que es esencial para diversos procesos biológicos. A pesar de ser necesario en pequeñas cantidades, el boro es esencial para mantener huesos fuertes y promover la función hormonal y de las articulaciones. La deficiencia de boro en su cuerpo puede provocar huesos debilitados, disminución de la movilidad de las articulaciones, desequilibrios hormonales y posibles problemas cognitivos.

Siga leyendo para conocer más beneficios del boro para la salud.

Aumenta la fuerza ósea

Los huesos fuertes son la base de un cuerpo sano y el boro es importante para su mantenimiento. Este oligoelemento trabaja con calcio, magnesio y vitamina D para aumentar la densidad mineral ósea, lo que reduce el riesgo de fracturas y osteoporosis. El boro promueve la salud ósea en todas las etapas de la vida al mejorar el metabolismo del calcio. Un estudio descubrió que los suplementos de boro pueden aumentar la formación ósea y evitar que los huesos se descompongan, lo que puede ayudar a prevenir la osteoporosis ¹ .

Reduce la inflamación

La inflamación puede provocar en gran medida dolor en las articulaciones y dificultar las actividades de la vida diaria. Las propiedades antiinflamatorias del boro brindan alivio para afecciones como la artritis reumatoide. Según los estudios, la suplementación con boro puede reducir la inflamación, mejorar la función articular y minimizar el dolor ² .

Las propiedades antiinflamatorias del boro también modulan las respuestas inflamatorias y previenen la inflamación crónica, que eventualmente puede debilitar el sistema inmunológico. Esto permite que el sistema inmunológico se concentre en combatir las infecciones y mantener la salud general.

Mantiene la salud hormonal

El boro tiene un efecto positivo sobre el control hormonal. Se ha relacionado con niveles elevados de testosterona y estrógeno, lo que lo hace útil tanto para hombres como para mujeres. Los suplementos de boro pueden ser eficaces para mantener el equilibrio hormonal en deportistas y mujeres menopáusicas en particular. En estudios con animales, la deficiencia de boro se ha asociado con problemas de fertilidad y anomalías en el nacimiento, lo que implica que el boro puede desempeñar un papel en la reproducción saludable y el desarrollo fetal ³ .

Previene las infecciones por hongos

En forma de ácido bórico, el boro es un ingrediente activo de las tabletas que se usan para tratar las infecciones por hongos en las mujeres. Se inserta en la vagina para acelerar la curación y brindar comodidad. En un estudio doble ciego que comparó el boro con una crema para la candidiasis a base de nistatina, el boro fue más eficaz y proporcionó alivio al 92 % de las mujeres en 7 a 10 días en lugar del 64 % con la crema estándar ⁴ .

Mejora la función cerebral

A medida que envejece, le preocupa el deterioro cognitivo y de la memoria. El boro, con sus posibles características de mejora cognitiva, podría ser una solución. Según las investigaciones, el boro puede mejorar la memoria y la función cognitiva, lo que lo convierte en una vía prometedora para apoyar la salud del cerebro ⁵ .

Fuentes alimenticias de boro

El boro está presente de forma natural en vegetales verdes como la col rizada y las espinacas. Además de los cereales, las ciruelas pasas, las pasas y las frutas no cítricas, también se encuentra en los frutos secos.

Cantidad Diaria Recomendada (RDA) de Boro:

• 1-3 años: 3 mg
• 4-8 años: 6 mg
• 9-13 años: 11 mg
• 14-18 años: 17 mg
• 19+ años: 20 mg

El boro, un elemento esencial en la corteza terrestre, tiene varios beneficios importantes para la salud. Desempeña un papel esencial en el fortalecimiento de los huesos, la reducción de la inflamación, el mantenimiento del equilibrio hormonal, la prevención de infecciones por hongos y posiblemente la mejora de la salud del cerebro. Cumplir con las ingestas diarias sugeridas para varios grupos de edad garantiza resultados de salud óptimos y maximiza el potencial del boro.